Недостатак сна може имати озбиљан утицај на имуни систем и повећати ризик од разних болести. Када тело не спава довољно, смањује се производња белих крвних зрнаца и антитела, што омета способност организма да се бори против инфекција. Хронични недостатак сна такође повећава ниво хормона стреса, који може изазвати упале и слабљење природне одбране тела.
Ослабљени имуни систем може довести до честих прехлада, грипних инфекција и успореног зарастања рана. Поред тога, недовољан сан је повезан са хроничним болестима попут дијабетеса, високог крвног притиска и кардиоваскуларних обољења. Људи који редовно не спавају довољно често примећују смањену енергију и повећану подложност стресу.
Да би се избегао овај негативан ефекат, важно је усвојити здраве навике сна и прилагодити животни стил. Редовно спавање, смирујућа рутина и физичка активност током дана могу значајно смањити ризик од слабљења имуног система. Квалитетан и довољан сан је кључни елемент у одржавању здравља и природне отпорности организма.